Kneipp Armbad zur Hitze Ableitung — und der Eiswürfeltrick

Kneipp im Schnellverfahren: Das kalte Armbad mit Eiswürfel

Ein kleiner Tipp für zwischendurch, gerade jetzt…

Geeignet auch bei innerer Unruhe, schwerem Kopf, müden Augen oder wenn man merkt: Der Kreislauf hängt durch.

Das klassische kalte Armbad nach Pfarrer Kneipp geht so: Kaltes Wasser ins Waschbecken laufen lassen. Beide Unterarme ins kalte Wasser, bis es einem an den Armen zu kalt ODER bis man genug hat. Danach die Unterarme nicht abtrocknen, sondern nur das Wasser abstreifen. Hände abtrocknen ist ok.

Wer es noch schneller möchte: Nimm einen Eiswürfel und reibe damit im Wechsel beide Unterarme ab. Von der Hand Richtung Ellenbogen und wieder zurück. Ein Eiswürfel reicht völlig. Danach das Wasser wieder nur mit der Hand abstreifen. Hände können abgetrocknet werden.

Warum?

Weil der Kältereiz weiterwirken soll. Das war bei Kneip vor 120 Jahren schon so. Der kurze Kältereiz zieht die Gefäße zunächst zusammen. Danach folgt eine reaktive Durchblutung. Der Körper antwortet. Er reguliert. Und genau darum geht es bei Kneipp: nicht unterdrücken, sondern Reaktionsfähigkeit trainieren.

Besonders spannend ist hier das alte naturheilkundliche Prinzip der Ableitung.

Wer einen „vollen Kopf“ hat, Druckgefühl, geistige Überhitzung, innere Anspannung oder beginnende Kopfschwere, kennt dieses Phänomen: Alles sitzt oben. Gedanken, Spannung, Hitzegefühl, Unruhe. Der kalte Reiz an den Unterarmen kann helfen, die Aufmerksamkeit und die Durchblutung aus dem Kopfbereich mehr in die Peripherie zu lenken.

Geeignet ist das vor allem für Menschen, die tagsüber viel sitzen, viel denken, viel Bildschirmarbeit leisten oder abends schlecht „runterkommen“. Auch bei warmen Händen, innerer Unruhe, leichter Kreislaufträgheit oder nach geistiger Überlastung ist das immer einen Versuch wert.

Man kann das mehrmals täglich wiederholen.

Ach ja… Das Eisbaden nach Wim Hof ist ja modern geworden. Für die meisten ist das völlig illusorisch und auch (zunächst) schädlich. Das ist so als sage man einem Untrainierten er solle einen Marathon laufen. Kneipp sagte auch sinngemäß: Fliegen fange ich ja auch mit Honig – und den Patienten mit zunächst abgeschrecktem Wasser…
Damit meinte Kneipp lauwarmes Wasser.

Ergo: der Reiz muss zum Patienten passen und nicht umgekehrt.

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