Deutsche Meisterschaft 100m Masters M60

Könnt ihr im Alter euren Körper nochmal „umkrempeln“? Ihn beschwerdefrei machen? Ohne Schmerzen? Und leistungsfähig? Und zwar so, dass es zu einer Teilnahme an einer Deutschen Meisterschaft reicht?

Genau diese Fragen stellte ich mir vor 4 Jahren im Jahr 2022. Nach Corona. Zwei Jahre „Corona“ mit durchwachten / „durchrecherchierten Nächten“, mit Ausgangssperren, geschlossenen Sportanlagen und Fitnessstudios, usw. Diese Jahre hatten mich wahrlich „fett“ gemacht. Naja… ihr würdet das nicht als fett bezeichnen – aber die Waage zeigte etwas an, dass für meine Körpergröße nicht passt: 92 Kilo bei 1,88 Körpergröße. Und das waren keine Muskeln.

„Schmerzfrei“ hatte ich mich bereits seit 1996 gemacht, nachdem man mich aus der Uniklinik mit noch mehr Medikamenten und OP-Vorschlägen nach Hause geschickt hatte. Manche kennen ja meinen „Weg“. Aber ich wurde nie wieder leistungsfähig – vor allem wegen meines „zerfetzten“ Knies, welches Joggen / Laufen (vor allem) in den Tagen danach mit starken Schmerzen quittierte.

Im August 2022 war allerdings „Tilt / Error“: fett, außer Puste nach zwei Stockwerken Treppen steigen, nicht ein Klimmzug möglich.

Kann man hinnehmen. Aber wenn man weiß, was:
👉 der Sarkopenie-Effekt bedeutet
👉 was zu viel Bauchfett bewirkt
👉 wie sich Gelenke unter zu hoher Zugspannung „abnutzen“ und nicht regeneriert werden (Arthrose!)
👉 und was eine verminderte mitochondriale Leistung nach sich zieht, usw. usw.

dann sollten bei jedem die Alarmglocken angehen…

Die Statistiken zeigen es doch ganz klar. Es ist der Weg in die Chronizität. Zeigt mir mal einen „Chroniker“ der es geschafft hat, von der Dauermedikation wegzukommen…

Nochmal ein paar Zahlen um das Ausmaß zu zeigen:

👉 Rund 7 bis 8 Millionen Menschen in Deutschland haben Diabetes – viele davon seit Jahren im Stoffwechsel-Schleichgang.
👉 Über 20 Millionen gelten als Bluthochdruckpatienten – also fast jeder dritte Erwachsene.
👉 Mehr als 6 Millionen gesetzlich Versicherte haben eine Autoimmunerkrankung – Tendenz steigend!
👉 Säureblocker, Statine, Blutdruckmittel, Diabetesmedikamente: Milliarden (nicht Millionen!) Tagesdosen jedes Jahr. Das ist Massenmedikation!

Und dann wundern wir uns, dass Menschen ab 50 nicht mehr wissen, ob sie gesund sind oder nur noch nicht gründlich genug diagnostiziert wurden.

NICHT MIT MIR. Ich war schon in dieser Schulmedizin-Mühle. Nein Danke.

Zurück zu 2022. Geburtsstunde von #projekt2026

Eines war und ist klar: Wenn ihr etwas ändern wollt, braucht ihr ein ZIEL. Dies Ziel muss so klar sein, dass es deutlich gemessen werden kann. „Ich will fitter werden“… vergesst es. Klappt nicht.

„Ich nehme bis zum 31.10.2026 8 Kilo ab und passe in meine Hose aus dem Jahr 2006“ — Deutlich besser!

Und dann fangt ihr an einen Plan zu erstellen. Aber ihr müsst vom Ziel aus denken – also den Plan quasi „rückwärts“ erstellen. Was brauche ich alles um das Ziel zu erreichen? Und was muss ich dazu alles ändern? Setzt euch hin und schreibt es auf!

Denn eins ist klar: Wenn ihr das weiter tut, was ihr bisher getan habt, dann werdet ihr genau die gleichen Ergebnisse erhalten. Albert Einstein soll genau diese Maxime als Definition von „Wahnsinn“ beschrieben haben.

Aber die allermeisten Menschen machen genau das. Vom Falschen immer mehr…

Was falsch ist? Na, ich denke das wisst ihr doch alle selbst am besten… Und wenn nicht: fordert meinen kostenlosen Newsletter an.

👉 Der nächste Punkt: ihr macht euch auf den Weg und beginnt mit der Umsetzung. Einfach anfangen. Mit irgendwas. Kleine Schritte. Einen Schritt nach dem anderen.

Manchmal schein es echt besch… zu werden / zu sein. Das Leben zeigt euch dann, wie es nicht geht. Zum Beispiel ist die berühmte „Brechstange“ noch nie jemandem gut bekommen. Im Sport nicht und in der Medizin auch nicht.

Wenn ihr die Regeln der Natur missachtet, missachtet die Natur euch. Die Quittung folgt und irgendwann ist immer „Zahltag“. Diese alte Regel pflegte meine Großmutter schon zu zitieren.

👉 Wenn ihr die ersten (kleinen) Fortschritte gemacht habt, beginnt es im engsten Kreis zu erzählen. Und dann achtet mal darauf was dieser „Kreis“ sagt. Die Neider werden versuchen es euch auszureden. Dann wisst ihr schon mal wer wirklich eure Freunde / Partner sind. Im Laufe der Zeit werden eure Ergebnisse sichtbar werden… Und wenn die ersten Leistungen stehen – dann kann diese euch niemand mehr ausreden. Das gilt nicht nur für den Sport, es gilt gerade auch für Patienten und eigentlich für alle Lebensbereiche.

Nur ein Beispiel: ich kenne Krebspatienten, die sich in scheinbar aussichtslosen Fällen „alternativ“ geheilt haben – vollständig. Und die munter noch über 10 Jahre später lebten und immer noch leben. Solche Patienten erzählen das fast nie. Warum? Weil die keine Lust haben und vor allem keine Energien an Menschen verschwenden, die ihnen einreden wollen, warum das gar nicht ging oder gar behaupten, dass sie keinen Krebs gehabt haben können. Auch wenn man ihnen die Befunde zeigt, wird das nur müde weggelächelt. „So sind die Menschen halt“, pflegte mein Großvater zu sagen.

👉 Das Wichtigste ist, dass ihr wie eine Briefmarke am Ziel festhaltet. Ihr könnt das Ziel korrigieren. Aber grundsätzlich haltet ihr daran fest.

Und ich darf euch heute (im Rückblick der vergangenen vier Jahre) sagen: wenn ich das nicht zunehmend mit dem Projekt2026 an die „Große Glocke“ gehängt hätte — ich hätte eine Menge der unzähligen Trainingseinheiten ausfallen lassen. Ich hätte meine Ernährung nicht halb so konsequent verfolgt… und gerade die Ernährung ist (und war) schon immer ein Schwachpunkt bei mir.

Beispiel: Ihr könnt doch nicht erwarten euch mit Törtchen und Teilchen vollzustopfen ohne dass irgendwann Zahltag ist? Das könnt ihr auch mit den teuersten „Wundermittelchen“ nicht wieder wettmachen…

So… das war´s im Wesentlichen, was ich euch zum Projekt 2026 mitteilen wollte.

Ich danke euch allen für euer Vertrauen, euren Zuspruch und auch die ganzen Glückwünsche.

Eins ist bereits jetzt klar: es geht weiter mit #projekt2027
Was das ist? Bleibt gespannt…

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